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Rückenschule:

Wirbelsäulen-Kurs

Dieser Kurs dient der Vorbeugung und Reduzierung von Bewe-
gungsmangel sowie Fehlhaltungen, durch gesundheitsorientierte 
Bewegungsprogramme, hier im speziellen  für die Wirbelsäule.

Er gibt Einblick in die Funktion und den Aufbau der Wirbelsäule, 
bietet Hilfe zur Selbsthilfe an und ist für Menschen mit chronischen 
oder akuten Wirbelsäulenproblemen geeignet. 
Die Gruppen sind gemischt und haben eine maximale Teilnehmer-
zahl von sieben Personen. So ist eine individuelle Korrektur und 
Ansprache möglich. 
Vermittelt wird die bessere Wahrnehmung des eigenen Körpers 
und dessen Problembereichen
Das Übungsprogramm umfasst individuelle Haltungskorrektur, 
Mobilisationen, Kräftigung, Dehnungen und Atemübungen. Außer-
dem werden Alltagssituationen besprochen die ebenfalls als 
Auslöser für Wirbelsäulen-Probleme in Frage kommen.

Ein „Kurstagebuch“ dient der besseren Verinnerlichung des 
Gelernten.
     1. Stunde - Körperwahrnehmung, Atmung, Körperhaltung, 
                       Aufrichtung, Korrektur
     2. Stunde - Ausgangstellungen, bewusste Atmung, Selbst-
                       kontrolle
     3. Stunde - Mobilisieren, Kräftigen in dynamischen Übungen, 
     4. Stunde - Ausdauertraining, statische Übungen, Entspan-
                       nung
     5. Stunde - kleine Trainingslehre, verschiedene Übegeräte, s.o.
     6. Stunde - erweitertes Übungsprogramm, Korrektur
     7. Stunde - Wiederholungen
     8. Stunde - persönliche Korrekturbesprechung, Zusammen
                        fassung des Gelernten

 

 
  NATÜRLICH GESUND! – Bianca Schmedes
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